Ensalada Frutas y Verduras

Receta 200 calorías Ensalada de Frutas y verduras.

Hola de nuevo, estoy por aquí preparando recetas de menos de 200 calorías para la dieta.

Todo va bastante bien con esta dieta no pierdes demasiada fuerza y como solo es la comida pues se trata de el resto de comidas completarlas con frutas y verduras.

El pepino es ideal para la piel por su alto contenido en agua, el pepino hidrata y protege la piel.

Ademas es diurético y nos ayuda con los dolores musculares.

Entre otros beneficios nos hace de protector estomacal y también ayuda al crecimiento del cabello.

La lechuga disminuye el colesterol, nos ayuda a dormir por la noche ya que tiene un efecto de tranquilizante así que antes de tomar cualquier tipo de pastilla para dormir recomiendo que busquéis en los alimentos el remedio natural en el que sea nuestro organismo quien con sus propias defensas se regule y tenga un perfecto funcionamiento.

Ensalada de Frutas y Verduras

Vamos a necesitar:

-          100 gr de Lechuga fresca. 18Kcal.

-          50gr. de Cebolla tierna. 20Kcal.    

-          100 gr. de Fresas.36Kcal.

-          100gr. de Manzana Roja.52Kcal.

-          50gr. de queso blanco desnatado. 35Kcal.

-          100gr. de Pepino.12Kcal.

-          Un poquito de aceite

-          Un poquito de vinagre

Lavar bien con agua  la lechuga y picarla bien fina, escurrir el agua y colocar en una fuente larga.

Pelar y picar finamente la cebolla, añadir a la lechuga fresca.

Pelar y cortar a rodajas el pepino e incorporar a la bandeja.

Lavar y picar a trocitos las fresas.

Lavar pelar y picar la manzana. Podemos dejar la piel si nos gusta.

Colocaremos las frutas en un bol y mezclaremos bien triturando alguna fresa para que suelte el liquido. Reservar.

Cortar el queso a rodajas y colocar encima de la bandeja con el resto de ingredientes.

Para finalizar añadimos una pizca de vinagre y aceite al bol de la fruta y rociamos toda la ensalada con la fruta y su jugo.

Espero que os guste la mezcla de sabores.